Витамины при ГВ

   Содержание статьи:

1. Витамины и минералы в грудном молоке
2. Дефицит витаминов у мам при лактации. Миф и реальность
3. Какие витамины нужно пить дополнительно при грудном вскармливании
4. Витамины в продуктах питания
5. Когда нужно обратиться к врачу
6. Дефицит витаминов у мам с особыми типами питания
7. Витаминные комплексы: польза и вред

   На протяжении многих десятилетий мамам, которые кормят, настоятельно рекомендовали после родов пить комплекс витаминов для поддержания своего здоровья и здоровья малыша, чтобы вместе с молоком он получал весь спектр витаминов, микроэлементов и у него формировался хороший иммунитет. Действительно ли это необходимо? Давайте разберемся детально.

 Витамины и минералы в грудном молоке

   Изучение состава грудного молока (далее – ГМ) в последние годы движется семимильными шагами. Практически каждый день открывают новые вещества, подтверждающие его уникальность. Уже известно более 1000 компонентов, при этом исследования продолжаются.

   В ГМ содержится весь необходимый для грудного ребенка комплекс микроэлементов и витаминов. Количество некоторых из них зависит от возраста грудного малыша, так как состав ГМ постоянно меняется, отвечая потребностям ребенка. Например, в ходе исследований было выявлено, что количество витамина С в ГМ женщины ощутимо увеличивается, если она кормит более 2 лет.

   Количество одних витаминов зависит от питания кормящей мамы, число других – постоянно и не меняется в течение всей лактации.

   Витамины ГМ:

• Группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В12)
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин С
• Витамин К

   Минералы ГМ:

• Кальций
• Железо
• Магний
• Фосфор
• Калий
• Натрий
• Цинк
• Кобальт
• Селен
• Медь
  
  

 Дефицит витаминов у мам при лактации. Миф и реальность

• Потеря кальция

   Принято считать, что пока женщина кормит, происходит интенсивная потеря кальция. В этот период ей необходимо дополнительно принимать препараты или включать в рацион повышенное количество этого витамина. Правда в том, что в первые 6 месяцев после родов мама, которая кормит, теряет примерно 5 % кальция.

   Однако дополнительный прием кальция в таблетках или увеличение употребления обогащенных кальцием продуктов показал, что ситуация не меняется, потеря кальция все равно происходит, а дополнительное количество, которое кормящая мама будет принимать, выведется с мочой и калом.

   Потеря кальция связана не с тем, что он уходит в молоко или что мама не получает его в достаточном количестве с продуктами питания, а с тем, что при лактации изменяются гормональный фон и метаболизм. Спустя 6 месяцев количество кальция в костях восстанавливается и становится таким же, как у женщин, которые не кормили.

   Был проведен ряд исследований о связи количества кальция в костях и длительности вскармливания, но они не дали однозначных результатов. Однако исследования о риске развития остеопороза в преклонном возрасте подтвердили, что он значительно снижается у женщин, которые продолжительное время кормили грудью.

• Выпадение волос

   Ближе к 6 месяцам грудного вскармливания у большинства женщин начинают обильно выпадать волосы. Принято считать, что это связано с недостатком витаминов и общим истощением организма.

Причина этого явления заключается в том, что во время беременности, из-за гормональных изменений в организме мамы, большинство волосяных фолликулов входят в стадию покоя. А спустя несколько месяцев после родов они синхронизируются и начинают обновляться одновременно. Это происходит у всех женщин, независимо от того, кормят они грудью или искусственной смесью, и не говорит о том, что вместе с ГМ происходит обильная потеря каких-то витаминов.

   Спустя некоторое время все процессы в организме выравниваются, и локоны отрастают вновь. Согласитесь, редко можно встретить лысую молодую маму!

   Недостаточное получение некоторых витаминов с пищей мамы в период грудного вскармливания, может привести к снижению их концентрации в ГМ и создать дефицит у грудного малыша, так как его запасы невелики и быстро истощаются. К ним относятся:

• I (йод)
• Se (селен)
• Витамин С
• Витамин B1
• Витамин B6
• Витамин B12
• Витамин A

   Потребление этих витаминов с пищей мамы во время вскармливания– быстро восстанавливает их концентрацию в ГМ.

   Концентрация ряда витаминов и микроэлементов относительно постоянна на протяжении всей лактации, но достаточное получение их комплекса из пищи важно для мамы, пока она кормит. К ним относятся:

• Энергия — ккал
• Белок
• Фолиевая кислота
•  Ca (кальций)
• Fe (железо)
• Zn (цинк)
• Cu (медь)
• Витамин D
  
  

 Какие витамины нужно пить дополнительно при грудном вскармливании

• Йод

   Это, пожалуй, единственный препарат, который необходимо принимать дополнительно. К сожалению, почти все население земли страдает дефицитом этого элемента и пополнение запаса хорошо не только во время грудного вскармливания, но и во все периоды жизни. Недостаток йода приводит к развитию различных заболеваний, дисфункции щитовидной железы.

   Однако для приема йода есть ряд противопоказаний. Необходимо помнить, что дозировки препарата различаются, подобрать необходимую может только врач, ориентируясь на индивидуальные особенности вашего здоровья!

• Витамин D

   Многие люди страдают дефицитом витамина D. Его недостаток может привести к развитию различных состояний: депрессии, слабости мышц, хрупкости костей, повышенной утомляемости. Однако перед тем, как принимать этот витамин, необходимо сдать анализ, чтобы подобрать необходимую дозировку и определить длительность приема. Передозировка витамином D может привести к интоксикации, гиперкальциемии (увеличение содержания кальция в крови), что, в свою очередь, негативно отразится на сердце и почках.

 Витамины в продуктах питания

   Не секрет, что самый хороший способ получения витаминов – употреблять продукты питания. Лучше усваиваются организмом витамины, полученные из пищи. В прежние годы женщинам, которые кормят, настоятельно рекомендовали соблюдать строгую диету при лактации, чтобы предотвратить развитие аллергии и проблем с ЖКТ у грудного ребенка. Строгие ограничения в питании подразумевали назначение комплекса витаминов, необходимых, чтобы избежать их дефицита в организме женщины в этот период.

   Современные исследования показывают отсутствие необходимости в соблюдении строгой диеты без особых показаний. Таким образом кормящие женщины получили возможность разнообразить свое меню, что не может не радовать.

   Написано множество статей о питании мамы в период кормления, где тщательно рассчитаны: необходимое количество ккал, объем витаминов и микроэлементов. Можно найти составленные меню, где приведено разнообразие продуктов, которые необходимо употреблять, включая вес порции и дневные нормы.

   Однако сложно представить, что у молодой мамы найдутся возможность, время и силы, чтобы придерживаться такого типа питания − каждый раз взвешивать порцию, соблюдать количество приемов пищи и ккал. Да и для того, чтобы соблюсти все правила, пока она кормит, необходимо есть очень много.

   Выше мы говорили о витаминах и микроэлементах, запасы которых могут снижаться в ГМ женщины при недостаточном получении их из пищи. Желательно, чтобы мама, пока кормит, периодически включала их в свой рацион. Подробнее об этом можно прочитать в нашей статье Диета при ГВ.

   Способность женщины кормить ребенка ГМ не зависит от того, что она ест. Однако влияние продуктов при ГВ играет свою роль в самочувствии мамы и малыша. Старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным. Не стоит включать в меню продукты, которые для вас неприемлемы. Придерживайтесь того типа питания, к которому привыкли. Наверняка в нем найдутся альтернативные продукты.

 Когда нужно обратиться к врачу

   Решение принимать любые препараты, будь то комплекс витаминов или БАДы, всегда нужно согласовывать с врачом. Дефицит витаминов и микроэлементов отличается у разных людей. Для того чтобы выявить необходимость приема витаминов, подобрать корректную дозировку, необходимую кормящей женщине, нужно сдать анализы и проконсультироваться с лечащим врачом.

   Немаловажным является необходимость учитывать сопутствующие, хронические, системные заболевания, аллергоанамнез, тип питания, климат, в котором проживает женщина, пока кормит малыша. Только врач может определить, какие препараты, в каком количестве и как долго нужно принимать.

 Дефицит витаминов у мам с особыми типами питания

   Организм человека может синтезировать лишь некоторые витамины – D и РР. Остальные полезные вещества поступают вместе с продуктами питания. Поэтому так важно питаться разнообразно и полноценно.

   Многие женщины предпочитают придерживаться определенных типов питания, соблюдать диеты по разным причинам, а после родов и в период грудного вскармливания не меняют пищевых привычек.

   Современное многообразие и доступность различных продуктов позволяют практически полностью обеспечить организм полезными веществами. Женщины, исключившие из рациона мясо, вполне могут употреблять альтернативные продукты растительного происхождения, в которых также содержится множество необходимых веществ.

   Однако мамы, которые придерживаются строгой веганской диеты, полностью исключающей употребление животных белков, испытывают острый дефицит витамина В12. Он отсутствует в растениях, содержится в яйцах, мясе и рыбе. Его нехватка в организме может привести к развитию мегалобластной анемии и ряду неврологических проблем.

   В таком случае у женщины есть необходимость дополнительно принимать это вещество не только во время вскармливания, но и по его завершении, если тип питания сохраняется. Необходимо обратиться к врачу за консультацией.

 Витаминные комплексы: польза и вред

   Случаи развития авитаминоза – острой нехватки большинства веществ в организме – очень редки.  Женщина в период беременности находится под наблюдением специалистов, и совершенно невозможно предположить, что врачи могут допустить развитие такой ситуации.

   Соответственно, не хватать всего комплекса веществ организму мамы после родов не может. Тогда возникает вопрос о целесообразности приема комплекса поливитаминов. Учеными разных стран в разное время были проведены исследования, которые поставили под сомнение пользу приема комплекса поливитаминов. Более того, статистические исследования показали − если длительное время принимать некоторые вещества, это может нанести вред здоровью женщины.

   Питайтесь разнообразно и полноценно, а если чувствуете необходимость дополнительно принимать определенные витамины или их комплекс после родов, пожалуйста, не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к врачу!

Автор публикации - Наталья Чашкина
Консультант по Грудному Вскармливанию
с опытом работы более 20 лет

   _{Источники:}

• _{Гмошинская М.В. Факторы, влияющие на лактацию. //Вопросы современной педиатрии. — 2013.}
• _{Карлос Гонсалес. Подарок на всю жизнь. Руководство по грудному вскармливанию. Издательство «Ресурс», 2019.}
• _{Абольян Л. В. В. Техническое совещание ВОЗ/ЮНИСЕФ по питанию младенцев и детей раннего возраста. Краткий обзор материалов //Профилактика заболеваний и укрепление здоровья. — 2000.}